In den frühen 70er Jahren zeigte die Sitcom The Partridge Family eine Familie mit einem Händchen für das Zusammenhalten. Als alleinerziehende Mutter gelang es Shirley Renfrew Partridge, ihre Familie stark zu halten. Ihre Musik hielt sie nah und erlaubte ihnen, ihre Liebe zueinander durch ihre Bindung zu teilen.
In der heutigen Welt, weit entfernt von den frühen 70er Jahren, könnte es eine beliebige Anzahl gemeinsamer Aktivitäten sein, die Familien zusammenbringen. Für viele Familien ist diese gemeinsame Aktivität jedoch Übung.
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Das Band der Übung
"[Übung] bringt die Familie zusammen, indem sie ihnen ein gemeinsames Interesse gibt", sagt Dana Lockett-Harrison, zertifizierte Personal Trainerin und Inhaberin von Hoboken Family Fitness in Hoboken, NJ. "Wenn eine Familie gerne Zeit verbringt und Dinge miteinander macht, haben sie natürlich wärmere Gefühle zueinander."
Lyn Lomasi, Mutter von vier Kindern und Stiefmutter von zwei Kindern in Houston, TX, teilt dieses Gefühl. Sie genießen die Vorteile einer sofortigen Selbsthilfegruppe und motivieren sich gegenseitig auf positive Weise. "Gemeinsam trainieren ... fördert die Teamarbeit. Teamarbeit ist ein sehr wichtiger Aspekt einer Familie", sagt Lyn.
Auch wenn Sport nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung ist, kann die Einbeziehung der ganzen Familie eine trostlose Aufgabe schmackhafter machen. Das Ausarbeiten mit Ihrer Familie erweist sich auch als nützlich bei der Bewältigung familiärer Herausforderungen. Wenn es eine Grundlage für Teamarbeit gibt, sind die Kommunikationslinien bereits vorhanden. "Das gemeinsame Training hat dazu beigetragen, größere Konflikte zu vermeiden, [weil] wir wissen, wie man als Team arbeitet", sagt Lyn.
Halten Sie es interessant
Ins Fitnessstudio zu gehen ist nur eine von vielen Möglichkeiten, wie eine Familie trainieren kann. Das Hauptziel ist es, die Idee des Trainings zum Spaß zu machen. "Machen Sie es zu einer Veranstaltung. Melden Sie sich für einen Spaziergang oder ein Rennen für eine Wohltätigkeitsorganisation an", sagt Dana. "Machen Sie das Training für dieses Ereignis zu einem Teil Ihres täglichen / wöchentlichen Trainings."
Erica Nicole, Mutter von zwei Mädchen aus Katy, TX, fährt gerne Fahrrad und spielt regelmäßig mit ihren Kindern im Park. "[Die Mädchen] lieben Outdoor-Aktivitäten und möchten, dass ich daran teilnehme", sagt sie.
Körperliche Aktivitäten gibt es in vielen Formen und für alle Altersgruppen. Für Familien mit älteren Kindern sind Fahrradfahren, Schwimmen, Wandern und Sport einige der lustigen Übungen, die Sie zusammen machen können. Lassen Sie die Familie auch Staffeln, Rollschuhlaufen oder sogar Springseile spielen.
Jüngere Kinder können leicht in viele körperliche Aktivitäten einbezogen werden. "Meine 4-jährige Tochter fährt gerne Fahrrad, während mein Mann und ich mit unserer 11-monatigen Tochter joggen", sagt Dana. "Wir sind auch zusammen gewandert (Baby in Babytrage) und mit unserem älteren Kind Schlittschuh gefahren."
Yoga ist eine weitere unterhaltsame, entspannende Übung, die Sie als Familie machen können. "Sogar Babys können am Yoga teilnehmen", sagt Dana. Ein weiterer einfacher und familienfreundlicher Sport ist Tag. Aber hören Sie nicht bei den traditionellen Aktivitäten auf. Versuchen Sie, einige Ihrer eigenen zu erstellen. Bilden Sie Relais und Hindernisparcours im Innen- und Außenbereich.
Veränderungen vornehmen und motiviert bleiben
Es gibt viele kleine Änderungen im Lebensstil, die Ihre Familie schrittweise umsetzen kann. Verwenden Sie Treppen anstelle der Rolltreppe oder des Aufzugs. "Lassen Sie das Auto geparkt und gehen Sie mehr", sagt Dana. "Obwohl dies keine große Veränderung bei der Kalorienverbrennung darstellt, kann es für einige sesshafte Familien ein großer Schritt in die richtige Richtung sein." Eine veränderte Einstellung zur Bewegung fordert viele Menschen heraus. Sei aktiver. Kleine Änderungen helfen dabei, diese Fitnessziele zu erreichen.
Ihre Familie zum Training zu motivieren, ist harte Arbeit. Der beste Weg, dies zu tun, besteht darin, die Aktivitäten zu vertauschen, indem sichergestellt wird, dass jeder das tun kann, was ihm am besten gefällt. Sei geduldig. Auch wenn es nicht Ihre Lieblingsbeschäftigung ist, zeigen Sie trotzdem Interesse. Respekt und Wertschätzung für die Menschen in Ihrer Familie zu zeigen, ist wichtig, um mit ihnen in Kontakt zu treten. Ihre Kinder werden lernen, andere zu respektieren, indem sie Ihrem Beispiel folgen.
Ein Fitnessstudio finden
Mit dem anhaltenden Anstieg der Fettleibigkeit bei Kindern gibt es einen zunehmenden Trend für Fitnesscenter, mehr Kinderprogramme anzubieten. Viele Fitnesscenter folgen dem Beispiel des YMCA, indem sie auf die Bedürfnisse der gesamten Familie eingehen. "Suchen Sie nach Programmen wie Kinder- / Jugendschwimmen, Stolpern, Taekwondo für Kinder, Yoga für Kinder, Sportkonditionierung usw.", sagt Dana. Dies macht das Training in einem Fitnesscenter für viele Familien attraktiver. Kindertagesstätten und eine Vielzahl von Kinderprogrammen sind häufig in den erschwinglichen Mitgliedsbeiträgen enthalten.
Vergiss nicht dich zu entspannen
Halten Sie Workouts wettbewerbsunfähig und stressfrei. Es gibt genug Stress, um außerhalb des Hauses damit umzugehen. Machen Sie also Entspannung und Spaß zum Thema Ihrer Familienzeit. "Wir haben immer zusammen gearbeitet", sagt Lyn. "Unsere Familie ist ziemlich friedlich ... Ich wäre nicht überrascht, wenn die Fitness der Familie etwas damit zu tun hätte."